Lorsqu'une crise d'hémorroïdes survient, des précautions alimentaires s’imposent. En effet, l'alimentation joue un rôle crucial dans le traitement et la prévention des hémorroïdes. De bonnes habitudes alimentaires empêchent la constipation, préviennent le risque d’anémie et améliorent le tonus veineux.
Comment optimiser son alimentation en cas d'hémorroïdes
Les hémorroïdes sont des vaisseaux sanguins qui parcourent les régions anale et périnéale, situées à l’extérieur (hémorroïdes externes) mais également à l’intérieur (hémorroïdes internes) de l’anus, explique la SNFGE. Elles deviennent pathologiques uniquement lorsqu’elles occasionnent des symptômes.
Prévenir la crise hémorroïdaire passe par une alimentation adaptée. La constipation et les troubles de la circulation sont les deux facteurs de risques majeurs des hémorroïdes. Une alimentation axée sur les fibres et une hydratation suffisante régulent le transit digestif et soutiennent le drainage veineux.
Augmenter les fibres: privilégier les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes. On conseille notamment de troquer les pâtes et le riz blancs contre des céréales complètes (pain complet, riz complet, boulgour, quinoa, sarrasin, etc.). Les lentilles, pois cassés, flageolets, pois chiche, haricots secs sont riches en fibres anticonstipation et en fer, bénéfiques pour éviter l’anémie.
Les fruits et légumes, riches en fibres et en eau, favorisent le transit et apportent des substances veinotoniques. Consommer cinq portions de fruits et légumes par jour, privilégier les fruits rouges (fraises, framboises, groseilles, cassis, mûres) et les autres fruits comme abricots, pommes, prunes, figues. Les fruits secs (pruneaux, abricots, raisins secs, figues, amandes, noix, noisettes) apportent fibres et glucides laxatifs.
Hydratation: boire régulièrement de l’eau et des boissons à table aide à ramollir les selles et à réguler le transit.
Aliments à privilégier pour prévenir et alléger les symptômes
Les fibres jouent un rôle central. Fruits et légumes, céréales complètes et légumineuses constituent la base du régime anti-constipation. Les anthocyanes présents dans certains végétaux soutiennent la circulation sanguine, et les flavonoïdes possèdent des propriétés anti-inflammatoires bnéfiques pour la fonction veineuse.
Les protéines: consommer de la viande quatre fois par semaine (deux fois blanche, deux fois rouge) assure un apport en fer facilement assimilable, important en cas de saignements occultes. Les abats, notamment le boudin noir, apportent également du fer.
Les huiles végétales riches en oméga-3 (noix, cameline, lin, soja, colza, chanvre) émollient les selles et luttent contre l’inflammation, contribuant à prévenir et à modérer les crises. Deux cuillères à soupe par jour crues suffisent généralement.
La prévention et la gestion des douleurs peuvent s’appuyer sur des compléments alimentaires tels que le Konjac et le Psyllium, riches en fibres solubles. Ils forment un gel dans le tube digestif et facilitent la défécation. Commencer par de faibles dosages et ajuster selon la tolérance. En période de crise, des doses spécifiques (par exemple 15 g de Psyllium ou 2 g de Konjac) peuvent être recommandées sur 4 jours.
Les graines de chia (environ 15 g par jour) et les fruits secs (environ 25 g par jour) apportent des fibres solubles et insolubles utiles, notamment pendant les crises. Les fruits à coque (noisettes, noix, amandes, pistaches) apportent fibres et lipides bénéfiques pour prévenir les crises.
Éléments à éviter ou à limiter
Épices irritantes (piment, poivre, curry, gingembre, paprika), café à jeun et alcool peuvent aggraver les symptômes en irritant les muqueuses digestives et en augmentant la pression veineuse. Les aliments transformés riches en graisses saturées et additifs, ainsi que les aliments épicés, sont à limiter lors d’une crise.
Les boissons alcoolisées irritent les muqueuses digestives, y compris le sphincter anal. Limiter l’alcool et les préparations alcoolisées est conseillé pendant les crises. Le café peut irriter les muqueuses à jeun et doit être consommé avec modération (par exemple jusqu’à 4 tasses par jour, et idéalement pas à jeun lors d’une crise).
Pendant une crise, l’augmentation des apports en fibres insolubles ne supprime pas nécessairement la douleur liée à la défécation. Il convient d’augmenter progressivement les fibres et de privilégier des sources qui améliorent la consistance des selles et facilitent leur passage.
Autres conseils et traitements
Une activité physique régulière est indispensable pour prévenir les crises en réduisant la constipation et le gonflement des veines. En cas de crise, privilégier une activité modérée pour limiter les frottements et la douleur.
Une hydratation suffisante contribue à prévenir la constipation. Les tisanes circulatoires, comme la vigne rouge, l’achillée millefeuille, le bouleau et la reine des prés, peuvent amplifier les bienfaits hydriques et veineux.
Des traitements symptomatiques en vente libre existent, par exemple HemovelMD, présenté comme un comprimé oral simple. Le schéma proposé est de 7 jours: 1 comprimé 3 fois par jour pendant 4 jours, puis 1 comprimé 2 fois par jour pendant 3 jours. Ce produit peut ne pas convenir à tout le monde; consultez un professionnel de santé avant utilisation.
Récapitulation pratique
- Fibre: privilégier céréales complètes, légumineuses, fruits et légumes, fruits secs et graines.
- Hydratation: boire régulièrement de l’eau et des tisanes circulatoires.
- Leçon d’alimentation: privilégier konjac, psyllium, chia et huiles riches en oméga-3; limiter alcool, café et épices fortes; introduire les féculents complets progressivement.
Tableau récapitulatif des aliments recommandés et à éviter
| Catégorie | Exemples | Bienfaits |
|---|---|---|
| Fibres et céréales | pain complet, riz complet, pâtes complètes, boulgour, quinoa, légumineuses | ramollissent les selles; accélèrent le transit |
| Fruits et légumes | fruits rouges, pommes, prunes, choux, carottes, asperges | fibres et eau; anthocyanes bénéfiques pour la circulation |
| Graines et noix | chia, psyllium, konjac, amandes, noisettes, noix | fibres solubles; effet laxatif doux |
| Huiles et lipides | huiles riches en oméga-3: lin, noix, cameline; colza; soja | émollient des selles; anti-inflammatoire |
| Épices et boissons | avoider piment, poivre, curry; alcool; café | risque d’irritation et de augmentation de la douleur |
| À limiter | aliments transformés, grosse teneur en graisses saturées | aggravent les symptômes |
Les hémorroïdes, qu’est-ce que c’est?
Points clés à retenir
- La constipation est une cause majeure des hémorroïdes; augmenter les fibres et l’eau est primordial.
- Les aliments riches en fibres solubles et en eau facilitent le transit et soulagent les douleurs pendant les défécations.
- Les aliments irritants (épices fortes, alcool, café à jeun) doivent être limités pendant une crise.
- Les huiles riches en oméga-3 et certains compléments comme le psyllium ou le konjac peuvent aider à prévenir et gérer les crises.
- L’activité physique et une hydratation adaptée renforcent la protection veineuse et prévient les récidives.
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