Si la génétique représente une part importante dans la densité des cheveux, l’alimentation, quant à elle, permet de maintenir un rythme de pousse optimal. Les légumes verts comme les épinards, le chou kale, les blettes, les brocolis, les haricots verts, la roquette, mais aussi les patates douces (qui ne sont, elles, pas des légumes verts vous l’auriez compris), sont de bonnes sources de minéraux, de protéines, mais aussi de vitamines (A,E et K). Les fruits tels que les fraises, les oranges, les citrons etc. sont, quant à eux, riches en vitamine C. Riches en Omega-3, 6, 9, en vitamines et en nutriments, les huiles végétales (d’olive, de sésame ou de tournesol) sont excellentes pour stimuler la pousse des cheveux.
Si se couper les cheveux ne permet pas de faire pousser les cheveux (puisque la pousse se passe au niveau du cuir chevelu), cela aide plutôt à se débarrasser des fourches pour garder une fibre capillaire en bonne santé. Car avec le temps, le calcaire de l’eau, les différents traitements et le soleil, les pointes ont tendance à se fragiliser en rendant les cheveux plus fins. Le cuir chevelu fonctionne comme la peau du visage ou du corps. Il a donc besoin d’être massé avant chaque shampoing afin de se débarrasser des impuretés présentes à la surface de l’épiderme, d’activer la micro-circulation sanguine et d’assouplir la peau. Le but ? Oxygéner le cuir chevelu et stimuler les cellules présentes dans le follicule pileux pour favoriser la pousse.
Alors oui, c’est vrai qu’on vous dit souvent de ne pas trop vous masser pendant le shampoing, mais pour stimuler la pousse, vous pouvez le faire avec la pulpe de vos doigts, deux heures avant le lavage.
On vous a déjà parlé de l’importance d’inclure des huiles végétales dans l’alimentation. Il se trouve que leurs bienfaits vont bien au-delà de l’assiette. Il est donc possible de les appliquer directement sur les cheveux secs une fois par semaine. Parmi les plus efficaces, il y a l’huile de ricin bien sûr, réputée pour stimuler la pousse. Il y en a aussi une autre, moins connue qui fonctionne très bien : l’huile de moutarde. Plus pratique à appliquer que des huiles, le shampoing sans perturbateur endocrinien fortifie les cheveux. À condition d’en utiliser un qui soit adapté à vos besoins. Le bon deal ? En choisir un dénué de sulfates, de silicones ou de parabènes qui sont des éléments qui fragilisent considérablement le cuir chevelu. Ce serait dommage de se contenter des effets des shampoings sans les accompagner de ceux d’un après-shampoing. Riche en actifs nourrissants et hydratants, ce dernier facilite le démêlage des cheveux, ce qui permet d’en arracher moins au moment fatidique du peignage ou du brossage. Pourquoi se donner tant de mal pour soigner vos cheveux si c’est pour les maltraiter ensuite pendant le démêlage ?
Pour enlever les nœuds sur une tignasse mouillée, mieux vaut donc favoriser le peigne, qui sera plus doux comparé à la brosse. Le calcaire de l’eau, les sulfates, les silicones ou les parabènes présents dans les shampoings ont tendance à agresser le cuir chevelu et à le déséquilibrer. Du coup, les cheveux ont du mal à pousser et il est même possible de constater de petits phénomènes de chute significative (sans gravité, heureusement). Pour refaire partir la machine, il suffit d’espacer les shampoings. Au début, commencez à vous laver les cheveux un jour après la date initiale, puis deux, puis trois. L’idée ? Arriver à deux shampoings par semaines en moyenne pour assurer la bonne santé du cuir chevelu.
Natte, chignon ou queue de cheval tressée (et pas trop serrée)… Lorsqu’ils sont coiffés les cheveux sont protégés des agressions du quotidien comme la pollution. Du coup, ils poussent plus rapidement. Si on a déjà parlé de l’alimentation, la consommation de tabac, d’alcool ou le rythme de sommeil sont des éléments à également prendre en compte dans la pousse des cheveux. Prendre soin de ses cheveux, c’est super, mais parfois il arrive qu’à force de vouloir bien faire, l’effet inverse se produise et les déséquilibres commencent à se pointer. Du coup, c’est important de faire, une fois tous les deux mois, de petites remises à zéro en laissant votre tignasse se reposer.
Bien sûr, vous pouvez garder vos bonnes habitudes de lavage en utilisant un shampoing et un après-shampoing à la formulation clean qui ne créent aucun problème endocrinien. Pour le reste, misez sur la simplicité et laissez votre corps faire son travail.
Le cycle de vie du cheveu et ses phases
Saviez-vous que chaque cheveu que vous perdez fait partie d’un processus naturel ? Le cycle de vie du cheveu se compose de trois phases, qui se succèdent jour après jour.
Phase anagène (croissance) : c’est la plus longue, durant de 2 à 7 ans. Le follicule pileux est en pleine activité, produisant activement un cheveu en croissance. Phase catagène (transition) : une période courte de quelques semaines où la pousse ralentit. Le follicule se rétracte et prépare la chute du cheveu. Phase télogène (repos et chute) : le cheveu cesse toute activité et finit par tomber naturellement, laissant place à un nouveau cycle. Ce mécanisme est totalement naturel : en moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour. Un déséquilibre entre ces phases peut toutefois indiquer un trouble capillaire.
Quels sont les facteurs qui influencent la croissance des cheveux ?
La vitesse et la qualité de la pousse des cheveux ne dépendent pas uniquement de la génétique. De nombreux facteurs internes et externes peuvent influencer leur cycle de vie et leur santé globale. Parmi les plus courants :
- L’alimentation : une carence en fer, zinc, vitamines B ou protéines peut ralentir la pousse.
- Le stress et les déséquilibres hormonaux : en période de stress intense ou prolongé, l’organisme produit davantage de cortisol, ce qui peut perturber le cycle capillaire et favoriser une chute passagère. De même, certains troubles hormonaux, comme un déséquilibre thyroïdien, peuvent indirectement altérer la santé des cheveux et contribuer à une perte plus diffuse.
- L’âge : avec les années, le cycle capillaire ralentit naturellement.
- Les soins capillaires : produits agressifs, chaleur excessive et manipulations fréquentes fragilisent la fibre et le cuir chevelu.
- Le mode de vie : le tabac, la pollution et le manque de sommeil impactent aussi la santé des cheveux.
Prendre soin de ses cheveux avec une routine efficace et adaptée à son cuir chevelu est le meilleur moyen de soutenir une pousse saine et durable.
Rene Furterer Complexe 5 VS Astera Fresh // Soins cuir chevelu
René Furterer : le spécialiste de la repousse des cheveux
La marque René Furterer est depuis de nombreuses années le leader de la lutte contre la chute de cheveux. Elle est Numéro 1 des ventes en pharmacie depuis 21 ans dans ce domaine. Un de ses credo : Comment freiner la chute et faire pousser les cheveux plus vite ?
Découvrez votre type de chute de cheveux. Lancer le diagnostic. La propolis : technologie pro-kératine booster de pousse. La propolis, actif naturel rigoureusement sélectionné par la Recherche René Furterer, agit efficacement sur la chute de cheveux réactionnelle grâce à une double action. Elle relance la croissance des cheveux en stimulant naturellement le cycle capillaire, tout en renforçant la fibre dès sa formation. Son efficacité repose sur sa capacité à booster la production de kératine 85, la protéine principale du cheveu. Présente à plus de 85 % dans la fibre capillaire, la kératine 85 est le composant structurel essentiel qui donne au cheveu sa solidité, sa résistance et sa souplesse. Grâce à un modèle de mesure exclusif développé par nos laboratoires, les laboratoires René Furterer ont développé la Propolis K85TM, capable de doubler la production de Keratine 85*. Résultat : des cheveux plus forts, plus épais, visiblement plus sains. C’est l’association du sel de magnésium, de l'acide L-Pyrrolidone. Il est utilisé pour combattre les effets néfastes du stress cellulaire. Il préserve le cuir chevelu et freine la perte des cheveux liée au stress, à la fatigue, à la maladie… Cela fait de lui un actif particulièrement efficace dans la lutte contre la chute de cheveux réactionnelle.
La biotrinine : un actif 360°. La Biotrinine est un actif d’origine naturelle. Il est obtenu par l’extraction aqueuse des parties aériennes du cresson et de la capucine. La biotrinine a été choisie par René Furterer pour sa faculté d'agir à chaque étape décisive du cycle de vie du cheveu. Elle participe à freiner la chute de cheveux progressive. Son mode d'action est triple : activer le signal nécessaire à la croissance du cheveu à l'étape de naissance, stimuler et prolonger la croissance pour redensifier visiblement la chevelure, prolonger l'étape de maturité pour retarder le passage du cheveu en phase de chute et préserver le capital cheveux.
L'extrait naturel de pfaffia, originaire d’Amazonie, est « le ginseng brésilien » qui fortifie les organes internes tout en calmant le système nerveux et en supprimant l'anxiété. René Furterer utilise ses propriétés revitalisantes dans tous ses produits anti-chute. Associé à un massage du crâne, il stimule la micro-circulation sanguine du cuir chevelu. L'apport en éléments nutritifs et énergétiques aux follicules pileux nécessaire à une croissance optimale des cheveux est ainsi maximisé. Cet actif provient d’une filière équitable certifiée Fair For Life, qui soutient les petits producteurs biologiques du Parana au Brésil.
Le stress fait tomber les cheveux : le lien existe, mais il est indirect et multifactoriel. Un stress important ou prolongé peut perturber l’équilibre global de l’organisme, affecter les cycles hormonaux ou favoriser des carences… autant de facteurs susceptibles d’impacter le cycle capillaire. Résultat : certains cheveux peuvent entrer prématurément en phase de chute, parfois plusieurs semaines après l’épisode stressant. Toutefois, cette chute est généralement temporaire.
La masser du cuir chevelu et les gestes simples
Le brossage stimule la pousse des cheveux. Un brossage doux aide à répartir les huiles naturelles et à stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu. Attention cependant : le brossage ne fait pas pousser les cheveux plus vite, et s’il est trop énergique ou mal adapté, il peut au contraire fragiliser la fibre et entraîner des cassures. Privilégiez une brosse en poils naturels ou une brosse à picots souples en nylon avec des extrémités arrondies, surtout si vos cheveux sont fins ou fragiles.
Massager le cuir chevelu fait-il vraiment pousser les cheveux ? Vrai ! Masser régulièrement son cuir chevelu est bien plus qu’un geste relaxant : c’est un véritable coup de pouce pour la pousse des cheveux. En stimulant la microcirculation sanguine, le massage favorise l’apport en nutriments et en oxygène aux follicules pileux, un environnement essentiel à la croissance capillaire. Pratiqué quelques minutes par jour, seul ou lors de l’application d’un soin stimulant, il peut renforcer l’efficacité des traitements antichute et redonner de l’énergie aux racines fatiguées.
Alimentation et mode de vie pour favoriser la pousse
Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que la consommation de certains aliments peut accélérer la pousse des cheveux. Cependant, la vitesse de pousse des cheveux ne dépend pas uniquement d'une bonne alimentation. Les hormones, le stress et la génétique jouent également un rôle essentiel dans la vitesse et l’épaisseur de la pousse de vos cheveux. Et même si vous ne pouvez rien faire contre la génétique, vous pouvez adopter un mode de vie sain qui favorisera une pousse plus rapide, plus dense et plus forte de vos cheveux. Les experts en santé s'accordent à dire que la gestion du stress et une alimentation proactive sont deux éléments clés pour optimiser le potentiel naturel de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles.
- Gestion du stress : des niveaux élevés de stress peuvent impacter négativement la santé capillaire et favoriser une chute temporaire.
- Nutrition proactive : privilégier des repas riches en protéines, vitamines et antioxydants qui soutiennent la pousse des cheveux (poissons gras riches en oméga-3, œufs, huile d'olive, avocats, noix, myrtilles, légumes verts à feuilles, patates douces, etc.).
Parmi les aliments particulièrement bénéfiques pour la croissance des cheveux figurent les poissons gras, les fruits riches en antioxydants comme les myrtilles, ainsi que les légumes verts. La roquette et les légumes verts à feuilles, riches en vitamines E et C, calcium et magnésium, soutiennent la santé du cuir chevelu et des follicules pileux. La patate douce est riche en bêta-carotène, transformé en vitamine A, utile pour la pousse et la brillance. Le jus d’oignon, l’huile de ricin, la moutarde et certains masques maison à base d’œufs, de miel ou d’huile de coco peuvent être employés comme compléments ponctuels pour stimuler le cuir chevelu et renforcer les racines.
Pour aller plus loin et soutenir une pousse rapide, des masques capillaires riches en ingrédients hydratants et fortifiants, comme le romarin ou l’ortie, complètent une routine adaptée. Les masques maison peuvent être efficaces pour améliorer la santé des cheveux et favoriser leur pousse. L’huile de ricin est souvent utilisée pour stimuler la pousse des cheveux grâce à ses propriétés nourrissantes et fortifiantes ; elle favorise la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et aide à renforcer les racines. Les masques nature à base d’œufs et de miel ou d’agents comme la moutarde peuvent être utilisés avec prudence pour dynamiser la croissance des repousses.
Mythes et réalités sur la vitesse de pousse
Beaucoup d’idées fausses circulent sur la pousse rapide des cheveux. Par exemple, les 100 coups de brosse ou le fait de se couper les cheveux à la pleine lune n’ont pas d’influence sur la vitesse réelle de pousse, qui dépend surtout de la racine et des vaisseaux nourrissant le follicule. La longueur dépend aussi du cycle capillaire et non uniquement de la vitesse de pousse. Le bois d’une chevelure est déterminé par le cycle et la racine, et non par des gestes ponctuels. En cas de perte de cheveux persistante ou de suspicion d’alopécie, il convient de consulter un spécialiste et d’envisager un diagnostic approfondi des cheveux et de leur kératine.
Si vous souhaitez accélérer la pousse, une bonne alimentation riche en protéines, vitamine E, vitamine C et oméga-3 soutient les follicules pileux. Les compléments alimentaires peuvent être un soutien utile, mais ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée ou des soins capillaires adaptés. Une approche globale alliant nutrition, soins capillaires et hygiène de vie est la clé pour optimiser la croissance naturelle et obtenir des résultats plus visibles.